Pondělí 25.7.2022

Rozcvičení - běžecká abeceda

hlavní část - kontinuální běh 8km /60%/

Protažení,roller

Úterý 26.7.2022

Rozcvičení -  dynamický strečink

hlavní část - běh 30 minut /co nejvíc km/

                    - TABATA

                    -

   Protažení

Středa 27.7.2022

Rozcvičení - běžecká abeceda

hlavní čast - Výklus 15 minut

                   - 30m sprint,30m chůze  /3 serie po 6/

Komenzační cvičení

Čtvrtek 28.7.2022

Rozcvičení - Joga

hlavní část - běh 6km - 1.km volně,2km naplno,3.km volně,4.km naplno,5.km volně,6.km naplno

strečink

Pátek 29.7.2022

Rozcvičení - dynamický strečink,běžecká abeceda

hlavní část - síla,výbušnost

Joga